Nyáron sokan vágnak bele az edzésbe: jó az idő, meleg van, sokáig van világos. Minden arra csábít, hogy kint mozogjunk. A hideg idő beálltával – és az éjszakák, a sötét hosszabbodásával, egyre kevesebbünknek van kedve kimozdulni, kimenni a hidegbe, elmenni a egyáltalán a boltba vásárolni, nem hogy sportolni odakint? Ki az az őrült, aki megteszi? Igen, nehéz hajnalban a munka előtt vagy este a munka után, sötétben arra rászánni magunkat, hogy kimozduljunk. De megéri! Még akkor is, ha hiányzik a napsütés, megéri kimenni, mozogni egyet, legyen ez egy rövid futás, bármilyen szabadtéri edzés, vagy akár csak egy kellemes séta. Bizony, az utóbbi is nagyon hasznos tud lenni. Ráadásul egy séta is pírt tud adni arcunknak, eltűnik a télis sápadtságunk, ami tükörbe nézve méga közérzetünket is feldobja, nem beszélve a mozgás alatt termelt boldogsághormonról, és az elvégzett munka után érzett pozitív érzésről, hogy „ezt is megcsináltam.” Nőkét tudom, hogy nőknek ez nagyobb kihívás, mint a férfiaknak. A teljesítőképességünk is legtöbbször romlik – sokkal lassabban futunk mint nyáron, kevesebb fekvőtámaszt tudunk megcsinálni, …. stb, de ettől függetlenül, mindenkit arra biztatok: menjünk ki mozogni a friss levegőre, amikor csak tudunk, amennyit tudunk.